Como acelerar o metabolismo

 Metabolismo é a quantidade de energia que a gente gasta em todas as atividades durante todo dia, 10% do metabolismo é utilizado na digestão dos alimentos. 20% na movimentação diária e nos exercícios, 70% é a taxa metabólica basal, Ou seja, a energia gasta para manter as funções vitais como respirar, batimentos do coração, dormir ou repousar para acelerar o metabolismo e emagrecer de forma saudável.

 é necessário aumentar o consumo de energia, o que consumir para aumentar o metabolismo e gastar mais energia até consulte seu médico para saber se não tem nenhum tipo de problema de saúde que impeça o consumo de alimentos termogênicos o que consumir para aumentar o metabolismo e gastar mais energia conheça alguns alimentos termogênicos café fonte natural de cafeína substância que

 estimula a termogênese disponibilizando mais gordura para ser queimada chá verde ou chá verde é considerado um dos melhores termogênicos naturais tem efeito ativo sobre o sistema nervoso central coração e fígado estimular todos os órgãos do corpo é uma forma eficaz de acelerar o metabolismo e ajudar no emagrecimento, é ação estimulante e ainda é mais acentuada quando o paciente está com sono ou cansado algumas pessoas são muito sensíveis aos efeitos da cafeína e não conseguem dormir depois de consumir chá verde no período noturno. É aconselhável após o jantar beber o chá verde mais fraco laranja a laranja é um dos alimentos que possui esse poder termogênico através do bagaço parte branca que é rica em

pectina uma fibra solúvel que diminui a assimilação de gorduras e combate doenças a pectina ajuda a diminuir o nível de colesterol previne gripes e resfriados tem ação cicatrizante desintoxica organismo e pode reduzir o risco de câncer diabetes e acidentes vasculares que o i o que contém em uma enzima dissolvida em proteína que pode ajudar a pá de gerir uma refeição muito parecido com a papaína em mamão ou agronelli na de abacaxi e outras frutas vegetais fibrosos ajudam acelerar o metabolismo

mostarda brócolis acelga outros gengibre pimenta vermelha e guaraná em pó não basta apenas mudar alimentação é uma combinação de mudança alimentar e exercícios físicos atividades físicas recomendadas para a queima de calorias exercícios físicos como a musculação e o pilates gasto até dez vezes mais calorias do que o tecido adiposo tecido de gordura Pilates e pilates